$show=/p/trends.html

$show=/p/locaties.html

$type=ticker$m=0$co=#3E8F4D$cls=4$src=random$show=post$hide=mobile

$type=slider$sn=0$au=0$sn=0$c=5$cm=0$l=1$co=#DC3832$show=home

$show=home

$type=three$m=0$rm=0$co=#EC973F$c=3$snip=0$show=home

$show=faq.html

[FAQ]_$type=list$show=/p/faq.html$m=0$l=0$c=20$p=1

[EVENTS]_$type=one$show=/p/events.html$sn=0$m=0$rm=0

$show=/p/cijfers.html

[CIJFERS]_$type=blogging$show=/p/cijfers.html$au=0$cm=0$c=10$p=1

[TRENDS]_$type=two$show=/p/trends.html$au=0$cm=0$c=10$p=1

[LOCATIES]_$type=two$show=/p/locaties.html$h=150$m=0$l=0$sn=0$rm=0$c=10$p=1

Nieuw jaar: sport meer dan heb je ook minder stress

Onderzoek van Canadese en Amerikaanse wetenschappers voegt daaraan toe dat je het levensverkortende effect van stress kunt tegengaan met sporten.

De formule: bewegen = minder stress = langer leven. Het onderzoek ging als volgt te werk. 

Bijna 70 mensen met stressklachten werden gedurende 24 weken intensief gevolgd. In dat half jaar sportten de onderzoeksdeelnemers ongeveer drie tot vijf keer per week, met name cardiotraining. Elke work-out duurde minstens veertig minuten. Het resultaat: minder stress en andere lichamelijke klachten. 

Volgens de Canadese onderzoeker Eli Puterman veroorzaakt niet-bewegen zo'n 6 tot 10 procent van alle niet-overdraagbare chronische ziekten en speelt inactiviteit een grote rol bij vroegtijdig overlijden. Mensen die onder grote druk staan hebben 60 procent meer kans op hart- en vaatziekten en een vroege dood, citeert Puterman in zijn paper.

De belangrijkste bevinding van het onderzoek van Eli Puterman (University of British Colombia) en zijn collega's is dat bewegen ertoe leidt dat zogenoemde telomeren langer worden. Telomeren zijn puntjes aan de uiteindes van je chromosomen. Vergelijk het met de lipjes aan een schoenveter: die voorkomen dat je veter gaat rafelen. Dat doen die telomeren ook bij je chromosomen. 
In je lichaam vinden voortdurend celdelingen plaats. Bij iedere deling worden telomeren iets kleiner, totdat ze te klein zijn en de cel sterft. Wie lang wil leven moet veel lange telomeren hebben.

Cardiotraining verlengt telomeren

In het onderzoek van Puterman ging het om mensen die meer dan 10 uur per week intensieve mantelzorg geven, maar de effecten zouden ook gelden bij stress door andere factoren. 
Aan het onderzoek deden 68 mensen mee, voornamelijk vrouwen. De onderzoekers geven aan dat deze testgroep relatief klein is. Bovendien waren ze zelf bereid om mee te doen aan het onderzoek en dus al gemotiveerd om te bewegen. Niettemin werd het team van Puterman werd beloond met de Curt Richter Award. Hun paper is deze week gepubliceerd in Psychoneuroendocrinology, maar kwam deze zomer al online.
Bron • RTL Z

$type=two$show=/p/test-uzelf.html$h=150$m=0$l=0$sn=0$rm=0$c=10$p=1

$type=three$show=/p/nieuws.html$au=0$cm=0$c=9$p=1

[IN DE KIJKER]$type=sticky$h=318$m=0$c=4$l=1$icon=1$show=post

[IN DE KIJKER]$type=sticky$h=318$m=0$c=4$l=1$icon=1$show=home

Naam

cijfers,2,events,7,faq,8,in de kijker,7,locaties,1,nieuws,8,nieuwsbrief,14,test jezelf,6,trends,4,
ltr
item
Stresskompas.nl: Nieuw jaar: sport meer dan heb je ook minder stress
Nieuw jaar: sport meer dan heb je ook minder stress
https://3.bp.blogspot.com/-t3HBK1YjE2g/XCJAbMgl_EI/AAAAAAAAAI8/pjtbvtFSyzs22UsjecCs2yW05Qafml74ACLcBGAs/s320/adult-athletic-beautiful-1112633.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-t3HBK1YjE2g/XCJAbMgl_EI/AAAAAAAAAI8/pjtbvtFSyzs22UsjecCs2yW05Qafml74ACLcBGAs/s72-c/adult-athletic-beautiful-1112633.jpg
Stresskompas.nl
https://www.stresskompas.nl/2019/01/nieuw-jaar-sport-meer-dan-heb-je-ook.html
https://www.stresskompas.nl/
https://www.stresskompas.nl/
https://www.stresskompas.nl/2019/01/nieuw-jaar-sport-meer-dan-heb-je-ook.html
true
6792414907757988550
UTF-8
Alle updates Geen zoekresultaten TOON ALLE Lees meer Beantwoorden Cancel antwoord Delete door Home PAGINA'S UPDATES Bekijk alles VOOR U AANBEVOLEN Rubriek Archief ZOEKEN ALLE UPDATES Geen zoekresultaten Terug Home Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zon Maa Din Woe Don Vrij Zat Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus September Oktober November December Jan Feb Maa Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dec zojuist 1 minuut geleden $$1$$ minutes ago 1 uur geleden $$1$$ hours ago Gisterten $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago meer dan 5 weken geleden Volgers Volg THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy