De formule: bewegen = minder stress = langer leven. Het onderzoek ging als volgt te werk.
Bijna 70 mensen met stressklachten werden gedurende 24 weken intensief gevolgd. In dat half jaar sportten de onderzoeksdeelnemers ongeveer drie tot vijf keer per week, met name cardiotraining. Elke work-out duurde minstens veertig minuten. Het resultaat: minder stress en andere lichamelijke klachten.
Volgens de Canadese onderzoeker Eli Puterman veroorzaakt niet-bewegen zo'n 6 tot 10 procent van alle niet-overdraagbare chronische ziekten en speelt inactiviteit een grote rol bij vroegtijdig overlijden. Mensen die onder grote druk staan hebben 60 procent meer kans op hart- en vaatziekten en een vroege dood, citeert Puterman in zijn paper.
De belangrijkste bevinding van het onderzoek van Eli Puterman (University of British Colombia) en zijn collega's is dat bewegen ertoe leidt dat zogenoemde telomeren langer worden. Telomeren zijn puntjes aan de uiteindes van je chromosomen. Vergelijk het met de lipjes aan een schoenveter: die voorkomen dat je veter gaat rafelen. Dat doen die telomeren ook bij je chromosomen.
In je lichaam vinden voortdurend celdelingen plaats. Bij iedere deling worden telomeren iets kleiner, totdat ze te klein zijn en de cel sterft. Wie lang wil leven moet veel lange telomeren hebben.
Cardiotraining verlengt telomeren
In het onderzoek van Puterman ging het om mensen die meer dan 10 uur per week intensieve mantelzorg geven, maar de effecten zouden ook gelden bij stress door andere factoren.
Aan het onderzoek deden 68 mensen mee, voornamelijk vrouwen. De onderzoekers geven aan dat deze testgroep relatief klein is. Bovendien waren ze zelf bereid om mee te doen aan het onderzoek en dus al gemotiveerd om te bewegen. Niettemin werd het team van Puterman werd beloond met de Curt Richter Award. Hun paper is deze week gepubliceerd in Psychoneuroendocrinology, maar kwam deze zomer al online.
Bron • RTL Z
