Vijf manieren om NEE te zeggen

Stress komt vaker voor bij mensen die geen nee kunnen zeggen en zichzelf zo teveel werk bezorgen. Heb je moeite met nee zeggen? Dan helpen deze tips je alvast op weg:

1. Neem je tijd

Denk na voor je een antwoord geeft. Herhaal de vraag en denk wat je zelf wil. Is het een goed idee om op een voorstel in te gaan?

2. Luister niet naar ‘ja, maar …’

Een stemmetje in je hoofd zal je misschien aan het twijfelen brengen. Luister er niet naar. Dat is je schuldgevoel vanuit de tijd dat je geen nee durfde te zeggen. 

3. Bouw zelfvertrouwen op

Geef jezelf complimenten, vooral als je ‘nee’ hebt gezegd. Zelfvertrouwen maakt het makkelijker om grenzen aan te geven. En uiteindelijk zal het stemmetje in je hoofd je gelijk geven. 

4. Kijk hoe anderen nee zeggen

Let eens op hoe anderen ‘nee’ zeggen. Let ook op je eigen reactie. Vind je het vervelend als iemand ‘nee’ zegt? En wanneer vind je dat? Heeft dit te maken met de manier waarop iemand het brengt?

5. Stel voorwaarden

Is 'nee' zeggen een stap te ver? Zeg dan "ja", maar stel er voorwaarden bij. Bijvoorbeeld: "Ja, ik wil wel oppassen, maar alleen deze keer". Of: "ja, ik wil je wel helpen met schilderen, maar niet meer dan twee uurtjes". Dit kan een tussenstap zijn om volledig ‘nee’ te zeggen.